.يقسم المدرب الفريق إلى مجموعتين
بمجرد انطلاق الصفارة ينطلق أول لاعبين من كل فريق بأقصى سرعة تجاه المرمي المقابل.
يمرر كل لاعب الكرة في إلى زميله المنتظر في أرض الملعب الذي يعيدها إليه.
يمكن استخدام لاعبان أو أكثر.
كلما زاد عدد الزملاء في الملعب كلما زادت سرعة ارتداد الكرة وسرعة اللاعب.
ينتهي الجري بتصويب اللاعب في المرمي ويبدأ أحد زملائه بالجري.