.يقسم الفريق إلى فريقين ويستحوز أحد الفريقين على الكرة
تحسب نقطة عندما يتمكن أحد الفريقين من وضع الكرة داخل دائرة مرماهم.
يستخدم ملعب كرة اليد بالكامل.

القوانين المستخدمة:
1.     عندما يستلم لاعب الكرة يجب أن يأخذ 3 خطوات قبل تمرير الكرة
2.     غير مصرح بتنطيط الكرة
3.     إذا قام الخصوم بلمس لاعب مستحوز على الكرة تنتقل الكرة إلى الخصم.
4.     عند أنتقال الكرة إلى الخصم نتيجة لمس أحد اللاعبين تنقل الكرة إلى الخصم الذي ينفذ رمية حرة ويجب على الخصم احترام لائحة الأمتار الثلاثة
5.      إذا قام الخصم بقطع التمريرة نتيجة لتمرير خاطئ يمكن للفريق الإستحواز مرة ثانية على الكرة من خلال لمس اللاعب المستحوز عليها.
6.     إذا خرجت الكرة خارج حدود الملعب تنتقل إلى الفريق الأخر.

أهمية التمرين هى الجري بعيدا عن الخصم وإيجاد مركز حر مع التمرير السريع وعدم فقد متابعة اللعب إلزامي لعدم خسارة المباراة.
سوف يحتاج المدرب إلى استخدام الصفارة بكثرة لإدارة هذه المباراة.