أولا: من الأمام (صد فردي)
يقف حارس المرمي مستعد على بعد حوالي متر واحد من المرمي وركبتيه منحنيتين للأمام.
يجب أن تكون ذراعي الحارس منحنيان قليلا للأمام ويكون يديه في مستوي كتفيه (قد يختلف وضع اليدين حسب أسلوب الحارس).
يقوم المدرب أو الحارس بتصويب الكرة يمينا ويسارا بالتناوب.
يجب أن تصوب جميع الكور على ارتفاع أعلي من مستوي الحوض وعلى الحارس صد التصويبات بذراع أو بيد واحدة.
يجب أن يتعلم حارس المرمي ثني ذراعه أو يده للداخل أو رفع الكرة فوق العارضة.
يجب أن "يقتل" حارس المرمي الكرة بمعني ألا يعيدها إلى الملعب ولكن يجب أن تسكن أو تموت على أرضية الملعب.

ثانيا: الصد المزدوج
تماما كما في التمرين السابق ولكن توجه التصويبات حول رأس حارس المرمي الذي يقوم بصدهم مستخدما يديه وذراعيه.
يجب ألا يحاول حارس المرمي الإمساك بالكرة.

يمكن تنفيذ التمرين الأول باستخدام تصويبات قوية جدا.
لصد التصويبات القوية يجب على حارس المرمي دفع ذراعيه بقوة للأمام في اتجاه الكرة حتى لا تقوم قوة الكرة بدفعهما للخلف وتسبب التهابات أو إصابات في المفاصل.