يقوم الجناح A بالضغط ويمرر الكرة على اللاعب B الذي يستلم الكرة أثناء الجري للأمام. بعد تمريره الكرة يجري A إلى مركز B
يقوم B بالضغط ويمرر الكرة إلى C الذي يستلمها أثناء الجري للأمام
بعد تمريره للكرة يجري B ليحتل مركز C
يقوم C بالتصويب ويجري ليقف خلف خط D
في نفس وقت قيام B بالضغط يقوم الجناح D بالضغط وبتمرير الكرة إلى E ومن هنا يستمر التمرين ولكن من الجانب الأخر من الملعب.
أهم شيء في هذا التمرين هو التوقيت بحيث لا يتوقف وسط الملعب عن الحركة ولكن يكون في مركز يسمح له باستلام الكرة من لاعبي خط الظهر وبالتصويب