.يتدرب اللاعبون في هذا التمرين أولا على الدفاع ثم على الهجوم الخاطف
ستحرك اللاعب أولا في شكل الدفاع المثلث ثم ينطلق في هجوم خاطف.
يمرر حارس المرمي الكرة إلى اللاعب بعد اجتيازه القمع الأخير ومباشرة قبل خط الرميات الحرة.