.بناء على إشارة المدرب ينطلق اللاعبان الواقفان في ركن الملعب بالجري على مسافة تبعدهما بمقدار متر إلى متران من الخط الجانبي وفي اتجاه المرمي المقابل
في نفس الوقت يقوم أحد المدافعين بالضغط على الجناح يجب على المدافع أن يجري فقط بالقرب من الجناح ولكن ليس أمامه.
بهذه الطريقة يضيف المدرب للتمرين نوع من الواقعية.
يتبادل اللاعبان وظيفة ودور كل منهما.
يجب أن تكون تحركات اللاعبين وفقا للمخطط المرفق.
يجب ألا يصوب أي لاعب الكرة في المرمي بل يضعها فقط بالقرب من الحارس ثم يجري ويقف خلف أخر لاعب في الصف القريب.
يجب أن يتذكر كل لاعب بأن عليه النظر للخلف أثناء الجري.