يجري لاعبين للأمام وللخلف أثناء مواجهتهم لنفس الاتجاه.
عندما يأخذ اللاعب الأول من 2-3 خطوات إلى الأمام يكون اللاعب الثاني قد أخذ من 2 – 3 خطوات بظهره إلى الخلف.
يقوم اللاعب الأول بمرير الكرة من خلف ظهره إلى اللاعب الثاني بعد ارتداها من الأرض.
ثم يجري اللاعب الأول بظهره إلى الخلف.
يستلم اللاعب الثاني الكرة أثناء تحركه إلى الأمام وبعد من 2 – 3 خطوات يقوم بتمرير الكرة بنفس الطريقة إلى اللاعب الأول ... الخ.
لتدريب كلا الذراعين يقوم اللاعبان بعد فترة بمواجهة الناحية الأخرى من الملعب ويستمر التمرين