يقوم المدرب بوضع قمعين خلف خط الدائرة مباشرة وتفصلهما مسافة 3 أمتار.
يقف لاعب الدائرة CR على بعد متر من خط الدائرة بين القمعين وهو يعطي ظهره إلى المرمي القريب.
يقف احد المدفعين مباشرة خلف لاعب الدائرة.
يقف المدرب على خط الرميات الحرة.

يمرر المدرب الكرة إلى لاعب الدائرة CR، أثناء ذلك يقوم المدافع بالتأثير بالضغط الخفيف على ظهر لاعب الدائرة CR.
يجب على الدائرة CR تحمل الضغط والمحافظة على وضعه ويجب ألا يسمح للمدافع بدفعه خارج حدود الأقماع.
بعد 3 أو 5 تمريرات يدور لاعب الدائرة CR حول المدافع ويصوب الكرة في المرمي ويمررها إلى حارس المرمي.
يمرر حارس المرمي الكرة مباشرة إلى المدرب ويستمر التمرين.